Pentatlo Moderno

O Pentatlo Moderno é um desporto individual do programa olímpico, constituído por 5 disciplinas, a esgrima, a natação, o hipismo e laser run (tiro com corrida).

Na formação do Pentatlo Moderno existem quatro FORMATOS COMPETITIVOS;

BIATLE
LASER-RUN
TRIATLO MODERNO
TETRATLO MODERNO

BIATLE

Biatle Moderno é a combinação da natação e corrida em vários segmentos contínuos e ao cronómetro.

O Biatle Moderno pode ser realizado em regime indoor (piscina), durante o outono/inverno, ou outdoor (águas abertas), durante a primavera/verão.


Escalão/Idade	1ª Corrida	Natação	2ª Corrida
Sub-9 inferior a 9 anos	200 metros	50 metros	200 metros
Sub-11 inferior a 11 anos	400 metros	50 metros	400 metros
Sub-13 inferior a 13 anos	400 metros	50 metros	400 metros
Sub-15 inferior a 15 anos	800 metros	100 metros	800 metros
Sub-17 inferior a 17 anos	1200 metros	200 metros	1200 metros
Sub-19 inferior a 19 anos	1600 metros	200 metros	1600 metros
Junior inferior a 21 anos	1600 metros	200 metros	1600 metros
Senior inferior a 39 anos	1600 metros	200 metros	1600 metros
Master 40 superior a 40 anos	1200 metros	100 metros	1200 metros
Master 50 superior a 50 anos	1200 metros	100 metros	1200 metros
Master 60 superior a 60 anos	800 metros	100 metros	800 metros
Master 70 superior a 70 anos	400 metros	100 metros	400 metros

LASER-RUN

O Laser-Run é um formato competitivo único e exclusivo do Pentatlo Moderno, que combina em segmentos contínuos duas das suas modalidades - Corrida e Tiro Laser. O número de disparos laser é ilimitado e o tempo máximo de cada série é de 50 segundos


Escalão/Idade	Corrida	Tiro	Alvo
Sub-11 inferior a 11 anos	2x400m	2x5 tiros	5m
Sub-13 inferior a 13 anos	3x400m	3x5 tiros	5m
Sub-15 inferior a 15 anos	4x400m	4x5 tiros	7m
Sub-17 inferior a 17 anos	4x400m	4x5 tiros	10m
Sub-19 inferior a 19 anos	4x800m	4x5 tiros	10m
Junior inferior a 21 anos	4x800m	4x5 tiros	10m
Senior inferior a 39 anos	4x800m	4x5 tiros	10m
Master 40 superior a 40 anos	4x400m	4x5 tiros	10m
Master 50 superior a 50 anos	3x400m	3x5 tiros	7m
Master 60 superior a 60 anos	3x400m	3x5 tiros	7m

TRIATLO MODERNO

É disputado de forma descontínua nas modalidades de Natação e Laser-Run (termo universal para denominar a corrida articulada com o tiro laser). Disputa-se apenas nos escalões jovens (até aos 16 anos de idade inclusive)


Escalão/Idade	Corrida	Tiro	Natação	Alvo
Sub-11 inferior a 11 anos	2x400m	2x2 tiros	50m	10m
Sub-13 inferior a 13 anos	3x400m	3x3 tiros	50m	10m
Sub-15 inferior a 15 anos	2x800m	2x4 tiros	100m	10m
Sub-17 inferior a 17 anos	3x800m	3x5 tiros	200m	10m

TETRATLO MODERNO

O Tetratlo Moderno é o segundo patamar dos formatos competitivos que englobam as modalidades olímpicas, adicionando ao triatlo moderno a disciplina da Esgrima, num total de quatro.

Disputa-se oficialmente no escalão Sub-19 mas também pode ser organizada em formato Absoluto para o escalão Júnior e Sénior, sempre que não haja possibilidade de organizar a prova de Hipismo. No Laser-Run o número de disparos laser é ilimitado e o tempo máximo de cada série é de 50 segundos.


Escalão/Idade	Corrida	Tiro	Natação	Alvo
Sub-19 inferior a 19 anos	4x800m	4x5 tiros	200m	10m
Junior inferior a 21 anos	4x800m	4x5 tiros	200m	10m
Senior inferior a 39 anos	4x800m	4x5 tiros	200m	10m

PENTATLO MODERNO

O Pentatlo Moderno é o formato último por excelência, que é disputado nos Jogos Olímpicos, sendo o patamar mais alto das modalidades da via olímpica.

Adiciona ao tetratlo moderno o Hipismo, num total de cinco.

É disputado no escalão Junior e Senior ou em regime Absoluto.

No Laser-Run o número de disparos laser é ilimitado e o tempo máximo de cada série é de 50 segundos.


Escalão/Idade	Corrida	Tiro	Natação	Alvo
Junior inferior a 21 anos	4x800m	4x5 tiros	200m	10m
Senior inferior a 39 anos	4x800m	4x5 tiros	200m	10m

Possibilidades de horários para treinos:

Corrida:

Terças e quintas feiras: 18:30 -19:30

Natação:

Segundas, quartas e sextas feiras: 6:30 - 7:30
Quartas feiras: 17:30 -18:30

Tiro:

Terças e quintas feiras: 18:00 -19:00

Existe a possibilidade de existir outros horários mediante análise.

A natação é nas piscinas da Cidade Universitária de Lisboa e piscina de Santa Clara
Atletismo e Tiro na pista de atletismo prof. Moniz Pereira na Alta de Lisboa
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